每日
每日
间隔学习：穿插学习不同领域内容
- 阅读看书：每天花 30 分钟读书，并输出笔记。
- 墨墨背单词：每天背 20 个单词，虽然用处不大，但可以让脑子换个思路。
- 笔记复习：利用思源笔记/SuperMemo 记忆模型，复习心理认知、沟通理论和行为反思等笔记。
GTD 的存在是让大脑清空不混乱目的，明确知道下一步应该做什么。GTD 流程依次为捕获（Capture），明晰（Clarify），组织（Organize），回顾（Reflect），执行（Engage）。
执行时，将 GTD 按功能与目的划分为多个清单。
- 收集箱（Inbox）
- 执行清单（@Context task）
- 等待清单（"Waiting for" task）
- 项目清单（"Plan project" plan）
- 可能清单（Someday/maybe）
- 参考资料（Reference）
- 回收箱（Trash）
当任务捕获到收集箱后，参考下方的固定流程将其整理不同的清单中。
从 GTD 流程角度，执行任务和计划。
GTD 工具原本用的是 Microsoft To Do，「我的一天」功能非常适合聚焦，但有次出现了同步问题，就转用滴答清单。滴答清单除基础 Todo 功能外，还能用日视图管理具体时间安排，添加跨天长时间任务，并在日历、看板和甘特图中查看。
滴答清单的缺点也很明显，功能过于追求全，功能打磨得不够细节，无法满足定制需求。比如，没有任务跳过功能，对于循环任务只能点完成，导致记录与实际不符；跨越多天的任务不想在「今天清单」中出现出现，但一直在提醒，导致无法清空；过滤器逻辑单一，筛选元素教少。如果你的任务都可以一天内完成，不需要记录持续多天的计划，不需要买滴答的高级会员，基础功能足够满足你了。
本节内容来自 Topbook 的 GTD 自我管理 - 时间管理教程，改变了我对 GTD 的认知，把事情做好，而不是把事情做完。建议完整阅读。
日常习惯
| 锚点 | 在我…… | 我会…… | 庆祝 |
|---|---|---|---|
| 20s 休息提示 | 拿下眼镜，画板上添笔画后 | 深蹲 15 个 | 双手肘向后 |
| 5mins 休息提示 | 拿下眼镜，画板上添笔画后 | 重力拉伸 15 次，2 组 | 双手肘向后 |
| 上完厕所 | 洗好手，画板上添笔画后 | 俯卧撑 15 个 | 双手肘向后 |
| 出书房 | 画板上添笔画后 | 俯卧撑 15 个 | 双手肘向后 |
| 午餐 | 放下碗筷 | 吃维生素 | 想象自己发光 |
| 午睡 | 打开大排灯 | 设置 30 分钟的闹钟 | 想象自己发光 |
| 洗澡 | 打开花洒 | 深蹲 15 个 | 哼歌 |
| 刷完牙 | 放下牙刷 | 俯卧撑 15 个 | 双手肘向后 |
| 晚上 | 上床 | 伸展并触碰脚趾；读书 | 想象自己发光 |
| 睡觉 | 关灯 | 打开白噪音 | 想象自己发光 |
休息选项：喝口水、洗脸、看看窗外、眼部按摩仪、按摩头皮。
运动选项：跳绳、有氧拳击、B 站轻度健身操（Jo 姐？）。
睡眠知识：睡眠时的体温理想情况下会比正常体温低二到三度，因此睡前应尽量降低低温，避免激烈运动。同时，手机屏幕等产生的光线会非常影响睡眠，建议尽量避免睡前使用手机。睡醒后应尽快暴露在室外，让自然光线把身体唤醒，只需要短短十分钟。
美容仪器
为了避免家里的美容仪器闲置浪费，我制定了定期使用计划。（请勿参考型号购买）
- 按摩椅 + 眼部按摩仪 + belulu hikari LED 彩光美容仪，模式 A「嫩肤」10 分钟，模式 B「祛痘」8 分钟。
- Panasonic EH-SA96 蒸面喷雾器：每周两次喷雾蒸面，需变压器转接。
- 射频仪：每周使用 1-2 次 RF 射频，10 分钟一次，除皱紧肤，射频后敷面膜或蒸面补水。
- Tripollar STOP RF 射频美颜仪，Dr. Bauer Eye Reshaping RF System II（涂抹适量 Elixir 导入霜于眼周，去黑眼圈）
YAMAN 嫩肤美容仪 + LaboLabo Lotion + HABA G-LOTION，用于精华导入导出。- 使用前，请除下身上所佩戴之饰物，如戒指、手表、颈饰、手链、耳环或一切以金属制造的仼何配件，并于涂抹导入霜后彻底洁净及抹干双手，才可进行疗程。可按个人皮肤状况及需要，选择合适疗程温度，普通可设置等级「2」，疗程温度随等级设置而增加。
